Bí quyết sử dụng bóng Kegel cho các cô sau sinh

Cách dùng bóng Kegel cho nữ sau sinh Bóng Kegel là một phương tiện tập dượt cơ sàn chậu được dùng phổ biến bởi phụ nữ để cải thiện sức khỏe sàn chậu. Cơ sàn chậu là nhóm cơ hỗ trợ bàng quang, tử cung và trực tràng. Khi cơ sàn chậu yếu sẽ gây ra tình trạng són tiểu, sa tử cung hoặc trực tràng. Bóng Kegel có dạng hình tròn, được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm. Khi đưa vào âm đạo, bóng lush lovense 3 sẽ tác động vào các cơ sàn chậu, kích thích chúng co thắt và làm mạnh thêm giúp cho nàng tự tín hơn.

Bài viết dưới dây sẽ chia sẻ chỉ dẫn luyện tập bóng Kegel cho nữ sau sinh giúp nàng lấy lại tự tín hơn, giúp nàng cải thiện sức khỏe tình dục sau khi sinh nở.
Giới thiệu về bóng Kegel
Bóng Kegel là một sản phẩm giúp tăng cường căn bản của đàn bà, giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống tình dục viên mãn hơn. Việc tập luyện với bóng Kegel không chỉ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu mà còn giúp tăng cường khoái cảm dục tình và đề phòng các vấn đề về sức khỏe đàn bà tốt nhất hiện giờ.

Công dụng của bóng Kegel
sử dụng bóng Kegel lush3 thẳng tuột mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe sàn chậu, bao gồm:

Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện, ngăn ngừa tình trạng són tiểu không tự chủ ở nữ.
Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sa tử cung hoặc sa trực tràng.
Tăng khoái cảm dục tình khi quan hệ cùng đối tác
hỗ trợ hồi phục sau sản xuất, giúp “cô bé” trở thành đẹp, khỏe mạnh như trước sinh
chọn lọc bóng Kegel hạp
Để chọn được bóng Kegel thích hợp, bạn nên dựa vào một số tiêu chí sau:

kích thước: Bóng Kegel có nhiều kích thước khác nhau, từ nhỏ đến lớn. Bạn nên chọn một quả bóng có đường kính thích hợp với kích tấc âm đạo của mình để dễ dàng đưa vào và tập luyện thoải mái.
Chất liệu: Bóng Kegel thường được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm. Bạn nên chọn chất liệu mềm mại, không gây kích ứng hoặc khó chịu khi sử dụng.
Trọng lượng: Bóng Kegel có nhiều loại trọng lượng khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Nếu mới bắt đầu dùng, bạn nên chọn một quả bóng có trọng lượng nhẹ, sau đó tăng dần trọng lượng khi cơ sàn chậu mạnh hơn với các bài tập lâu hơn
Xem các mẫu bóng Kegel được bày bán tại Shopsextoy:

Bộ bóng silicon tập se khít âm đạo Svakom Nova
Trứng Rung Miu Miu Điều Khiển Từ Xa Kích Thích Điểm G Và Se Khít Âm Đạo
Trứng rung tình ái không dây cao cấp COOC

Bước trước hết khi sử dụng bóng Kegel
Trước khi bắt đầu sử dụng bóng Kegel, bạn cần phải biết cách đưa bóng vào âm đạo một cách đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hành:

Bước 1: Vệ sinh bóng Kegel
Trước khi dùng, hãy rửa sạch bong Kegel bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ để đảm bảo vệ sinh trước khi đưa vào ” cô bé “.

Bước 2: Đưa bóng vào âm đạo
Nằm nghiêng hoặc ngồi thoải mái, nhẹ nhõm đưa bóng Kegel vào âm đạo sao cho nó không gây đau rát hay khó chịu.

Bước 3: tập luyện cơ Kegel
Khi bóng đã được đưa vào âm đạo, hãy luyện tập cơ Kegel bằng cách co bóp và nới cơ sàn chậu theo từng đợt.

Lắp đi lặp lại nhiều lần để thân thể quen với cường độ, nhịp điệu và bắt bóng.

Cách sử dụng bóng Kegel đúng cách
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng bóng Kegel, bạn cần tuân đúng cách thức và lịch trình tập tành. Dưới đây là một số chỉ dẫn chi tiết:

lịch trình tập tành với bóng Kegel cho nữ sau sinh
Tuần 1-2: sử dụng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
Tuần 3-4: Tăng thời kì sử dụng lên 20-25 phút mỗi ngày.
Tuần 5 trở đi: Duy trì việc sử dụng bóng Kegel trong khoảng 30 phút mỗi ngày.
Các bài đánh úp thích cơ Kegel
Co bóp cơ Kegel: Co bóp và giữ cơ Kegel trong khoảng 5 giây, sau đó nới ra và nghỉ 5 giây. Lặp lại bài tập này trong suốt thời kì dùng bóng Kegel.
Co bóp nhanh: Co bóp cơ Kegel mau chóng trong 10-15 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Lặp lại bài tập này để tăng cường sức mạnh cơ Kegel.
thời kì nên dùng bóng Kegel mỗi ngày
Đối với người mới bắt đầu, nên dùng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày và tăng dần thời kì lên khi cảm thấy thoải mái.

Lưu ý khi sử dụng bóng Kegel lush3 lovense
Khi dùng bóng Kegel, bạn cần lưu ý một số điều sau để bảo đảm an toàn và hiệu quả:

Không sử dụng quá mức: Việc dùng bóng Kegel quá mức có thể gây tổn thương cho cơ sàn chậu.
Vệ sinh bóng Kegel định kỳ: Luôn rửa sạch bong Kegel trước và sau khi dùng để ngăn ngừa vi khuẩn gây nhiễm trùng.
Ngưng dùng khi có dấu hiệu không thông thường: Nếu cảm thấy đau rát, khó chịu hoặc có dấu hiệu không thường ngày khác, hãy ngưng sử dụng tức khắc và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Hiệu quả sau khi dùng bóng Kegel
Sau khi sử dụng bóng Kegel đúng cách và đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được những hiệu quả sau:

Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện: Cơ sàn chậu mạnh mẽ sẽ giúp bạn kiểm soát tiểu tiện tốt hơn, không còn tình trạng đái dắt, tiểu són.
Tăng cường khoái cảm tình dục: Việc tập tành cơ Kegel giúp tăng cường khoái cảm và cảm giác trong quan hệ dục tình giúp nàng co bóp mạnh mẽ hơn, giúp cả 2 cùng lên đỉnh cực sướng.
hồi phục sau sinh: Đối với phụ nữ sau sinh, việc sử dụng bóng Kegel giúp phục hồi cơ sàn chậu mau chóng và hiệu quả.
Giúp “cô bé” mạnh khỏe hơn, hồng hào và thiên nhiên hơn sau quá trình sinh đẻ
Trên đây là chỉ dẫn Cách sử dụng bóng Kegel cho nữ sau sinh hiệu quả nhất, từ việc Chọn lựa đến cách thực hiện bài tập. Việc tập tành đều đặn và đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu và tăng cường khoái cảm dục tình cho đàn bà. Hãy bắt đầu tập luyện ngay bữa nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!